Dette er en 14 dages kur som kun bør følges i 14 dage, jeg har selv brugt den, da jeg efter en ferie havde taget 3 kg på, efter de 14 dage havde jeg tabt 5 kg.

Morgen: en tyk skive rugbrød m/ 8% Cheasy smøreost, kaffe el te.

Formiddag: 2 gulerødder el. 1 stk. frugt.

Middag: stor portion salat m. pasta.

Eftermiddag: 1 stk. frugt.

Aftensmad: ½ bundt broccoli, 100g kogt kylling og 2 kartofler.

Aften: 1 stk. frugt.

Eks. Aftensmad:

100g tør stegt kalkun m. kogte grønsager og 2 store sp. Ris.

130g kogt fisk m. 2 kartofter og 1/3 blomkålshoved.

100g magert skinkekød m. pasta(1/4 af tallerken) Kogte ærter.

Dressing til salaten laves af letmælk yoghurt, reven agurk og presset hvidløg. Tag en sigte, riv 2 filterposer op og læg i sigten, hæld yoghurten i, lad den stå et par timer, så vallen løber fra. Riv agurken på et rivejern, den skal også ligge et par timer på køkkenrulle så al vandet løber fra. Rør det hele sammen, skal trække et par timer inden brug.

Drik 1 glas skummemælk til middag og aftensmad.

Brug masser af krydderier. Husk at fjerne skindet fra kyllingen.

Alt kød skal tørsteges.

Brug så lidt salt som muligt salt binder fedtet el. køb seltin salt.

Drik mindst 2 l. vand om dagen.

Føler du dig meget sulten snup et glas vand og en gulerod.

Smør, Letta, margarine og olie er bandlyst.

Spis en blandet vitaminpille daglig.

Tina's 14 dages sommer kur

Hverdage:
Morgenmad: 2-3 dl. kærnemælk m. 1 håndfuld All-bran, el. fitness cornflakes. Eller 1 banan. Kom evt lidt smag i kærnemælken eks. frugtsaft, fun eller Ribena uden sukker

Formidddag: Melon el. frisk ananas

Frokost: 2 tomater, 1/4 agurk og et par løg ringe, skåret i små tern. Med lidt hjemmelavet dressing, se 14 dages kuren ovenfor.

Eftermiddag: 2 gulerødder el. 1 stk frugt

Aftensmad: Som den anden 14 dages kur

Kl. 20.00 1 stk frugt

Weekend:
Morgenmad:1 grovbolle el. rugbrød m. cheasy smøreost, 1 glas kærnemælk og te

Formiddag: melon

Frokost: bl. salat gerne m. tun og  m. 1 stk rugbrød.

Eftermiddag: 2 gulerødder el. 1 stk. frugt

Aftensmad: Som i hverdagene

kl. 20.00 1 stk frugt

Seneste artikler
Fit for life
14 dages kuren
Stofskiftediæt
Tvivlsomme diæter
Fit for life
Atkinskuren

Slankekur

Atkinskuren
Fit for life
Tvivlsomme diæter
Stofskiftediæt
14 dages kuren
Fit for life
Nyhedsbrevet | Opret bruger | Chat | Dagbøger | Opskrifter Del på FaceBook...